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鍛煉誤區（qū）的你需要知道

有些人（rén）由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解，或對運動存在錯（cuò）誤的認（rèn）識（shí），長期堅持錯誤的運動（dòng）習慣（guàn）和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體（tǐ）其他方麵的損傷。

健身可以產生（shēng）愉快的情緒效果

情緒是人身體健康的"晴雨表"，同時也（yě）是衡量人體承擔負荷情況的一種主觀指（zhǐ）標。一般來說，人體（tǐ）具有運動的（de）需（xū）要，當這種需要得到滿（mǎn）足時，人就（jiù）會產生愉快的情緒體驗。

健身（shēn）對排汗量的（de）影響

當運動負荷適宜時，人體可有微汗或中等程度的（de）出汗。如果負荷（hé）過大，機體過於疲勞，則鍛煉者會（huì）滿頭大汗，渾身濕透。當然，排（pái）汗的多少還要視氣溫、氣壓、風速以及飲水而定。

健身之後，主觀感覺是如何？

如果運動負荷安（ān）排（pái）適宜，則鍛煉者的主觀感覺應該是精（jīng）神飽滿，體力充沛，倍（bèi）感舒服，渴望運動。

健身（shēn）器歸納起來，大致可分為三種類型:

屬綜合性訓練器（qì）械;可供多人同時在一個（gè）器械上進行循環性或（huò）選擇（zé）性練習。這種健身器械（xiè）體積較（jiào）大，功能較全，價格（gé）不菲，適合健美中心、康複中心及機關或學（xué）校健身房使用（yòng）。應該說明的是，諸如多功能跑步機雖（suī）屬全身性的健身器械，但它（tā）隻是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋（xuán）轉、按摩等功能，所以體積並不（bú）很大，同樣適合家庭健身房。

水分補充建議少量多次

在輕度脫（tuō）水症狀或是運動能力下降的情況下，如果又遇到高溫場合甚至可能造成重大事（shì）故。